저탄수화물 고지방(LCHF) 다이어트 식단의 세 가지 음식을 소개합니다. LCHF Low Carb High Fat(저 탄수화물 고 지방) 저탄수화물 고지방 식단의 영양섭취 비율 지방: 70~75%, 탄수화물: 5~10%, 단백질: 20~25% 밥 없는 계란 김밥과 통삼겹살 튀김 수육, 코코넛 오븐치킨을 만들어 봤습니다. 밥 빼고 계란 & 참치 김밥~!! 저탄수화물 고지방(LCHF) 밥 없는 계란 김밥 재료: 김, 참치, 계란, 깻잎, 오이, 슬라이스 치즈, 버터, 후추 * 먹어만 봤지 난생처음 만들어 보는 김밥이라는 점. 참고하고 봐주세요~ 그래서 자세한 과정이 생략된 부분도 있어요. 이해해 주세요~ ㅋ 부끄럽네요. 김은 코스트코에서 구매한 두 번 구운~ 김밥김을 사용했어요. 기름이나 별도의 조미료가 들..

* LCHF(Low Carb High Fat) 식단?? 저탄수화물 고지방 식단으로 탄수화물을 줄이고 좋은 지방을 섭취하면서 다이어트와 건강을 위한 식단을 말합니다. 저탄수 고지방에서 젤 중요한 점은 지방은 50~70% 이상 섭취! 단백질은 20~25%! 탄수화물 15% 이하로 제한해서 섭취! 지방이라고 무작위로 아무거나 먹는 것이 아니고 몸에 좋은 지방을 섭취해야 합니다. 좋은 지방의 몇 가지만 예를 들면 단백질 포화지방(치즈, 버터, 사워크림 등), 포화지방산(코코넛 오일, 올리브유, 들기름 등) 불포화지방산(오메가 3, 카카오 100%, 아보카도 오일 등..) 저탄수 고지방(LCHF) 식단에서 빠지지 않는 영양만점 슈퍼푸드 아보카도! 단백질, 미네랄이 풍부한 과일로 "숲 속에 나는 버터"로 불릴 만큼..

도가니탕의 효능은? 보양식으로 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방, 관절, 어린이 성장 발육에도 좋다고 알려져 있습니다. 뼈에도 좋고~ 건강 보양식으로 좋은~ 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단에도 딱 맞는 한우 도가니탕! 코스트코에서 간편 포장으로 판매하는 것을 구입하고 맛보았어요. 궁 한우 도가니탕. 가격은 18,990원. (단가: 1,266/100g) 내용량: 1.5kg (500g x 3개입) / 총 칼로리: 770kcal (500g 당 255kcal) '궁' 하면 코스트코에서 우육포로만 알고 있었고 궁하면 육포 아냐~이랬는데 ㅋ 도가니탕이라서 신기했어요. 원재료명 및 함량, 영양 정보가 적혀있어요. 한우 도가니(국산), 천일염(국산), 한우 스지(국산).. 등 참고하세요 조리 방법?..

LCHFLow Carb High Fat저탄수화물 고지방 탄수화물은 줄이고 지방을 먹으면서 살을 뺀다?? 지금 까지의 상식을 깨버리는 다이어트 방법이다. 'MBC 다큐 스페셜' 719, 720회 두 회로 나눠 지방의 누명 1,2부가 방영 되었다 가정의학과, 암, 안과, 외과 전문의들이 나와서 일반인 상대로 4주 프로젝트를 진행! 지방을 많이 섭취하고 살을 빼는 과정과 당뇨병 환자의 당 수치가 호전되는 과정을 보여줬다 참가자 중에는 한달만에 10kg 이상을 뺀 사람도 있었다. 기존 다이어트에는 지방을 극단적으로 끊는 방식 이였다면 고지방 다이어트는 적지 않은 충격이다. 현재 방송을 보고 저도 저탄수 고지방 다이어트 시작 했어요~ 며칠 차 입니다 라는 사례가 많이 올라오고 있고 빠르게는 4일에서 일주일에 1~..